தூக்கம் என்பது அனைவருக்கும் பிடித்தமான, அவசியமான ஒன்றாகும். நாள்
முழுவதும் செய்த வேலைக்கு தேவையான ஓய்வும், அடுத்தநாள் வேலை செய்வதற்கு
தேவையான ஆற்றலையும் வழங்குவது நிம்மதியான தூக்கம்தான். ஆனால் இந்த தூக்கம்
கூட உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் பெரிய பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும்.
நீங்கள் தூங்கும் நிலைகள், தூங்கும் நேரம் என அனைத்தும் உங்கள்
ஆரோக்கியத்தில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும். அனைத்திற்கும் மேலாக நீங்கள்
இருளில் தூங்குகிறீர்களா அல்லது வெளிச்சத்தில் தூங்குகிறீர்களா என்பது கூட
உங்கள் ஆரோக்கியத்தை தீர்மானிக்கும். இந்த பதிவில் எப்படி தூங்குவது நல்லது
என்பதை பார்க்கலாம்.(தொடர்ச்சி கீழே...)
இதையும் படிக்கலாமே !!!
|
இருட்டில் தூங்குவதால் ஏற்படும் நன்மைகள்
மெலடோனின் சுரப்பு
முழுவதும் இருளான அறையில் தூங்குவது உங்கள் உடலில் தூங்கும்போது மெலோடினின்
சுரப்பை அதிகரிக்கும். இந்த மெலோடினின் நிம்மதியான தூக்கத்தை வழங்குவதோடு
புற்றுநோய்க்கு எதிராகவும் செயல்படக்கூடியது.
மூளை ஆரோக்கியம்
மெலோடினின் சுரப்பு அதிகமாக இருக்கும்போது அது மூளையில் இருக்கும் பைனல்
சுரப்பியை வலுவாக்கும், இது உங்கள் மூளையை கூர்மையாக செயல்பட உதவுகிறது.
மேலும் மெலோடினின் மார்பக புற்றுநோய், அல்சைமர் மற்றும் இன்சோம்னியா போன்ற
நோய்கள் ஏற்படுவதில் இருந்து தடுக்கிறது. உடைகள்
இருளில் தூங்கும்போது தளர்வான ஆடைகளை அணிந்துகொண்டு தூங்குவது சிறந்தது.
இது உங்கள் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இறுக்கமான ஆடைகள்
உங்கள் உடலில் மெலோடினின் சுரப்பை குறைக்கும்.
வெளிச்சம்
ஒருவேளை உங்கள் வீட்டில் குழந்தைகள் இருந்தாலோ அவர்கள் இருளை கண்டு
பயபடுபவர்களாக இருந்தால் அவர்களுக்கு மட்டும் வேண்டுமென்றால் ஒரு சிறிய
சிவப்பு விளக்கை எரிய விடுங்கள். மற்ற நிற விளக்குகளை காட்டிலும் சிவப்பு
நிற விளக்கால் ஏற்படும் பாதிப்புகள் குறைவாக இருக்கும்.
வெளிச்சத்தில் தூங்குவதால் ஏற்படும் பிரச்சினைகள்
ஹார்மோன்கள் சமநிலையின்மை
ஒருவேளை நீங்கள் தொலைக்காட்சி வெளிச்சத்திற்கு அருகில் தூங்கினாலோ அல்லது
வேறு வெளிச்சத்தில் தூங்கினாலோ அது பல பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.
தொலைகாட்சி, செல்போன் என எந்த வெளிச்சத்தில் தூங்கினாலும் அவை வெளியிடும்
புறஊதா கதிர்கள் உங்கள் உடலில் மேலோட்டினின் ஹார்மோன் சுரப்பில் பாதிப்பை
ஏற்படுத்தும். இயற்கையான வெளிச்சத்தில் தூங்குவது உங்கள் உடலுக்கு நன்மையாக
இருக்கலாம், ஆனால் செயற்கை வெளிச்சம் உங்கள் ஹார்மோன் சமநிலையை
ஏற்படுத்தும்.
இதய பாதிப்புகள்
வெளிச்சத்தில் தூங்குவது ஹார்மோன்கள் சமநிலையின்மையை மற்றும் ஏற்படுத்தாமல்
இதய பாதிப்புகளையும் ஏற்படுத்தலாம். சமீபத்திய ஆய்வின்படி வெளிச்சத்தில்
தூங்குவது இருட்டில் தூங்குவது போன்று அமைதியான தூக்கமாக இருக்காது என்று
நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே இதுபோன்று ஓய்வின்றி தூங்குவது இரத்த
அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். இதனால் இதய பாதிப்புகள் ஏற்படலாம்.
மனஅழுத்தம்
பயம் காரணமாக வெளிச்சத்திலோ அல்லது விளக்கிற்கு அருகிலோ தூங்குவது உங்கள்
மனஅழுத்தத்தை குறைக்கும் என்று நீங்கள் நினைத்தால் அது தவறு. வெளிச்சத்தில்
தூங்குவது உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கும். இது மூளையில் பாதிப்பை
ஏற்படுத்தும். இது உணர்ச்சிகளை கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் அமைப்பில்
பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. மேலும் வெளிச்சத்தில்
தூங்குவது புற்றுநோயை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்ற அதிர்ச்சிகரமான தகவல்
சமீபத்தில் மருத்துவர்களால் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
அதிகம் படிக்கப்பட்டவை : Popular Posts
-
காஞ்சிபுரம் கலெக்டர் பொன்னையா வெளியிட்டுள்ள அறிக்கை: காஞ்சிபுரம் மாவட்டத்தில் எம்ஜிஆர் சத்துணவு திட்டத்தின்கீழ் செயல்படும் பள்ளி சத... -
ராமநாதபுரம் மாவட்டம் ஏர்வாடி அடுத்த மங்களேஸ்வரி நகர் பகுதியை சேர்ந்தவர் ஆனந்த பிரகாஷ் கீழக்கரை அடுத்த சில என் மனசை பகுதியை சேர்ந்த ந... -
ஆவடி, பாரதியார் தெருவை சேர்ந்தவர் தேவானந்தன். இவருக்கு ஆனந்தி என்கிற மனைவி உள்ளார். இவர்களுக்கு திருமணமாகி ஒரு வருடம் மாற்றும... -
தற்போது மீடு ஹேஷ்டேக்கில் கவிஞர் வைரமுத்து முதன் முதலில் பாடகி சின்மயி புகார் தெரிவித்து இருந்தார். பல பெண்களும் வைரமுத்து மீது பா... -
உத்தராகண்ட் மாநிலம் டோராடன் பகுதியில் வைஷ்ணவி என்கின்ற மாணவி ஒரே பள்ளியில் பயின்று வந்துள்ளார். அப்பா அம்மா இல்லாத வைஷ்ணவி உறவினர்கள் உ... -
ஆந்திராவைச் சேர்ந்த 40 வயது கொண்ட மாதவி, சபரிமலை ஐயப்பன் கோயிலுக்குள் நுழைந்த முதல் பெண் என்ற பெயரை பெற்றுள்ளார். சபரிமலை அய்யப்பன்... -
பள்ளிக்கரணையில் மனைவி மீதுள்ள சந்தேகத்தால் மனைவியிடம் சண்டையிட்ட கணவன் அவரது கழுத்தை அறுத்துக்கொன்றுவிட்டு சரணடைந்தார். பள்ளிக்... -
இன்றைக்கு அதிகம் விற்பனையாகும் நுகர்வோர் பொருட்களில் முதலாவதாக இருப்பது சானிட்டரி நாப்கின். இவை பருத்தி மூலப்பொருளினால் செய்யப்பட்... -
கூகுள் மேப்பில் மனைவியை பார்த்த கணவன், அந்த பெண்ணை விவாகரத்து செய்து இருக்கிறார். கடந்த சில நாட்களாக கூகுள் மேப் துல்லியமாக... -
ஜம்மு- காஷ்மீர் மாநிலம் உரி பகுதியைச் சேர்ந்த ஒருவர் தனது 9 வயது மகள் காணாமல் போனதாக போனியர் காவல்நிலையத்தில் புகார் அளித்தார். ..
No comments:
Post a Comment